похудание

Чем полезна капуста для похудения?

Этот овощ занимает вторую ступень в рейтинге полезных для фигуры овощей после красной свеклы. Ценность капусты разных видов состоит в том, что она богата растительной клетчаткой. Именно грубые волокна в ее составе придают нам ощущение сытости. Наполненность желудка таким продуктом в сочетании с его низкой калорийностью позволяет худеть здорово. Полезна капуста для похудения и тем, что имеет в составе практически все витамины категории В. А они, как известно, поддерживают пищеварительные процессы, ускоряют метаболизм, препятствуют запорам. Капуста — хороший очиститель кишечника.

Помогает ли кефир похудеть?

Этот кисломолочный продукт полезен тем, что отлично налаживает работу системы пищеварения. Он наполняет ее полезными бактериями, тем самым улучшает функционирование, ускоряет метаболизм. Но для похудения следует выбирать тот кефир, жирность которого не превышает 2%. Правда, диетологи утверждают, что магазинный продукт в полиэтиленовых упаковках сегодня имеет мало общего с натуральными кисломолочными бактериями, поэтому считают, что лучшей альтернативой ему будет сыворотка домашнего молока. Это самый низкокалорийный молочный продукт.

Можно ли похудеть при климаксе в 50 лет?

В связи с тем, что период менопаузы характеризуется изменением баланса гормонов, большинство пятидесятилетних дам ощущает существенные прибавки веса. Чтобы не набирать его резко и много, диетологи советуют ограничить рацион количеством калорий в 1500 единиц. Не стоит поддерживать старую и привычную схему питания — двух- или трехразовую. Нужно есть четырежды в день, как минимум. Ужин нужно планировать за 4 часа до сна и обязательно завтракать белковой пищей. Многие женщины климактерического возраста говорят, что их сильно тянет на сладкое.

Можно ли похудеть при беременности?

Худеть будущим мамам нужно лишь в том случае, если имеются превышения допустимых норм веса. Строгие диеты таким женщинам запрещены. Предпочтение нужно отдавать разнообразному питанию в дробном режиме. Отказаться надо от солений и копченостей, колбас и мучного, сливочного масла и магазинных десертов. Они содержат углеводы простого вида, которые перерабатываются очень быстро, и в результате после сытного куска торта, например, вскоре возникает чувство голода. Сложные углеводы (а это каши, овощи, ягоды и фрукты) в ежедневном меню должны присутствовать постоянно.

Диета на капусте и капустном супе

Капуста в содружестве со свеклой считается одним из самых полезных для похудения овощей. Ее ценность — в низкой калорийности и наличии большого количества клетчатки. Не менее важно, что есть в этом продукте много витаминов категории В, аскорбинка. Диетологи акцентируют: в диетах этот овощ можно сочетать с другими для разнообразия. Однако основой салатов должна быть именно капуста. Она создает ощущение сытости, наполненности желудка надолго, что не заставляет бежать на кухню в поисках перекусов. Разнообразить меню помогает и капустный суп.

Бессолевая японская диета

Практикуются три разновидности такого режима питания. Они различаются длительностью, а схожи рекомендованными и запрещенными продуктами. Тот вариант, который рассчитан на 13 суток, считается более действенным, нежели недельный курс щадящего питания. Достоинствами длительного варианта диеты является регуляция обмена веществ и обеспечение продолжительного результата снижения веса. А вот «минусом» короткого варианта можно назвать то, что уходит за 7 дней из организма лишь жидкость. И все благодаря отсутствию соли в блюдах.

Как быстро похудеть в области живота и боках?

Одно из самих эффективных средств для достижения данной цели — хулахуп. Специальный обруч с массажирующими насадками отлично разбивает отложения жира в зоне талии и на животе. Его удобно крутить и перед телевизором. Начинать занятия с таким спортивным атрибутом нужно с нескольких минут в день и ежедневно увеличивать время тренировки. Чтобы не оставалось синяков на теле, обруч нужно крутить в тонкой одежде. Упражнения на пресс тоже помогают уменьшить параметры живота и талии. Еще оно действенное средство для похудения — обертывания, стимулирующие сгорание жира, подтягивающие кожу.

Самые эффективные средства для похудения

Одним из самых доступных, безопасных и полезных средств для снижения веса является чистая вода. Именно ее нехватка в организме и провоцирует снижение метаболизма, а как результат — набор лишних килограммов. Сигналы организма о том, что ему катастрофически не хватает жидкости, мы часто расцениваем как ощущение голода и желание перекусить, «заморить червячка». Диетологи подчеркивают, что нормальному человеку нужно пить полтора литра водички в день, а худеющему — два и более. Второе общедоступное средство для похудения — имбирь.

Реально ли похудеть ребенку в 10-12 лет?

Низкая двигательная активность — основная причина набора лишнего веса подростками. Соответственно, избавиться от него можно с помощью физических нагрузок. Но они должны приносить девочке или мальчику удовольствие, нравиться. Возможно, девочке подойдут занятия аэробикой, танцами, мальчику — футболом.

Помогает ли вода похудеть?

Вода действительно помогает снижать вес. А все потому, что создает в желудке ощущение наполненности, сытости, которое прогоняет аппетит. Диетологи говорят, что мы часто воспринимаем позывы организма попить как чувство голода. Хватаемся за пищу, перекус, а на самом деле клеткам просто не хватает жидкости. Она необходима для процессов ассимиляции и диссимиляции. При нехватке жидкости поступающие с пищей углеводы не перерабатываются в энергию, а превращаются в жиры и откладываются в проблемных зонах нашего тела. Так постепенно «прибывают» и лишние килограммы.

Страницы