Самые полезные диетические фрукты и овощи для похудения

Самыми полезными среди овощей являются красная свекла и капуста благодаря низкой калорийности, богатому содержанию клетчатки, витаминам категории В и очистительным свойствам. Также рекомендуется включать в рацион худеющих морковь в сыром виде, сельдерей, зелень, кабачки. В них много витаминов, органических кислот. Их лучше употреблять в виде салатов, заправленных оливковым маслом или натуральным йогуртом. Картофель в любом виде для тех, кто стремится сбросить вес, — табу. Что касается фруктов, то полезными будут для худеющих несладкие цитрусовые и кисло-сладкие яблоки, ананас и гранаты, сливы и вишни. Они низкокалорийные, к тому же в составе таких полезных продуктов есть много аскорбинки. Клетчатка помогает очищать систему пищеварения, она же придает ощущение сытости. Фрукты рекомендуется систематически кушать в качестве десертов, после основного приема пищи. Можно также проводить фруктовые разгрузки, на протяжении одного дня питаясь сугубо таким видом продуктов.