Реально ли похудеть ребенку в 10-12 лет?

Низкая двигательная активность — основная причина набора лишнего веса подростками. Соответственно, избавиться от него можно с помощью физических нагрузок. Но они должны приносить девочке или мальчику удовольствие, нравиться. Возможно, девочке подойдут занятия аэробикой, танцами, мальчику — футболом.

Что касается ограничений в питании, то в этом вопросе следует быть осторожными. Растущему организму каждый день нужны углеводы. Но не простые, к которым относят хлебобулочные изделия, сахар, пшеничную муку, манку, белый рис, а сложные. Это отруби, каши, черный и хлеб с отрубями. Их ребенок должен употреблять на завтрак, чтобы зарядить организм энергией. Белки в виде молочных продуктов до 4% жирности тоже должны присутствовать в меню, ведь они создают здоровые условия для роста и развития костно-мышечной системы подростка. Дети этого возраста должны больше бывать на свежем воздухе в любое время года, ведь кислород тоже помогает расщеплять жиры и сбрасывать лишний вес.