Можно ли похудеть при климаксе в 50 лет?

В связи с тем, что период менопаузы характеризуется изменением баланса гормонов, большинство пятидесятилетних дам ощущает существенные прибавки веса. Чтобы не набирать его резко и много, диетологи советуют ограничить рацион количеством калорий в 1500 единиц. Не стоит поддерживать старую и привычную схему питания — двух- или трехразовую. Нужно есть четырежды в день, как минимум. Ужин нужно планировать за 4 часа до сна и обязательно завтракать белковой пищей. Многие женщины климактерического возраста говорят, что их сильно тянет на сладкое. Но такие позывы стоит контролировать и разрешать себе иногда в качестве энергетического заряда кусочек черного шоколада или зефир, мед, халву. В этом возрасте, как никогда, актуальной становится рекомендация строго соблюдать питьевой режим. Именно это помогает не переедать. Полезными в период менопаузы будут морепродукты и ягоды красного цвета, капуста и свекла, фрукты, каши, зелень. Физические нагрузки (конечно же, посильные) помогут сберечь фигуру. В таком возрасте именно сохранение стабильных параметров тела является более реальной задачей, нежели похудение.