Можно ли похудеть при беременности?

Худеть будущим мамам нужно лишь в том случае, если имеются превышения допустимых норм веса. Строгие диеты таким женщинам запрещены. Предпочтение нужно отдавать разнообразному питанию в дробном режиме. Отказаться надо от солений и копченостей, колбас и мучного, сливочного масла и магазинных десертов. Они содержат углеводы простого вида, которые перерабатываются очень быстро, и в результате после сытного куска торта, например, вскоре возникает чувство голода. Сложные углеводы (а это каши, овощи, ягоды и фрукты) в ежедневном меню должны присутствовать постоянно. Они и обеспечат поступление всех необходимых витаминов, клетчатки, создадут ощущение сытости. Такая пища является, к тому же, и профилактикой запоров, часто возникающих у женщин в «интересном положении». Худеющим беременным следует обязательно включать белок в свой рацион, который служит строительной основой для клеток будущего ребенка. Речь идет о нежирных видах мяса и молочной продукции, орехах и семечках. Последние калорийны, поэтому их употреблять можно понемногу. Жареных блюд в меню худеющей будущей матери быть не должно. Следует двигаться чуть больше, выбирать вид нагрузки, который по душе.