Как употреблять отруби для похудения?

Отруби представляют собой зерновые отходы, польза которых для нашего организма во много раз превышает ценность самого зерна. Ведь 90% полезных веществ находятся именно в оболочках злаковых, попадающих в отруби. Именно поэтому они и полезнее самих зерен. Отруби как диетическая добавка нормализуют метаболизм и устраняют запоры, снабжают витаминами категории В, снижают чрезмерный аппетит, укрепляют иммунитет, что в большинстве случаев зависит от состояния микрофлоры кишечника. Не стоит с целью снижения веса выбирать только один из видов отрубей. Их надо употреблять смесями либо поочередно. Основное условие эффективности такого продукта — запивать его большим количеством воды. Впитывающая способность отрубей высокая, что и создает ощущение полноты желудка. Соответственно, чувства голода не возникает. Для снижения веса нужно в сутки съедать до 40 граммов такого продукта, но начинать с меньших доз, постепенно их увеличивая. Общее количество стоит разделить на 2 или 3 порции в сутки.