Чем вредно переедание на ночь, и как этого избежать?

Вред пищи, которую употребляют перед сном, состоит в том, что она не расщепляется полноценно. Наш организм во второй половине дня уже не может качественно выполнять свои функции. Поступающие жиры не превращаются в энергию, они откладываются на животе, бедрах, талии в виде запасов. А углеводы тоже обладают свойством превращаться в жиры при невостребованности. Если человек в день потребляет больше килокалорий, нежели расходует, то лишние обязательно будут откладываться про запас. И происходит это как раз в вечернее время, когда после трапез мы уже не двигаемся, как это обычно бывает днем. Избежать переедания просто: надо кушать за 3 часа до сна, употреблять при этом сложные углеводы, которые медленно расщепляются и насыщают надолго. Чтобы избежать переедания, не чувствовать себя голодными перед сном, можно на ночь выпить стаканчик сыворотки или обезжиренного кефира. А чтобы о пище не думать, найдите себе в вечернее время увлекательное занятие.